Bạn có dành thời gian để lắng nghe những suy nghĩ của bản thân mình không ? Mỗi ngày hãy dành ra ít nhất 15 phút ở một không gian yên tĩnh nào đó để nghĩ đến những suy nghĩ của bạn, nhắm mắt lại và nắm bắt lấy bất cứ hình ảnh nào xuất hiện trong đầu.
1) Ghi chép: Đây là một cách tuyệt vời để phát triển tính sáng tạo của bạn, khám phá ra các ý tưởng mới, đặt ra các mục tiêu mới cùng với việc xem xét tiến trình thực hiện chúng. Hãy ghi chép một cách rõ ràng để bạn có thể hiểu và cải thiện bản thân tốt hơn. Quan sát xem bạn thể hiện cái tôi của mình trong đó như thế nào. Ghi chép là một cách rất tốt để nhìn nhận bản thân thông qua những quan điểm từ bên ngoài , bạn nhìn nhận bản thân như nào khi đọc lại những ghi chép đã viết ?
2) Dành cho bản thân thời gian để suy ngẫm hàng ngày:
Bạn có dành thời gian để lắng nghe những suy nghĩ của bản thân mình không ? Mỗi ngày hãy dành ra ít nhất 15 phút ở một không gian yên tĩnh nào đó để nghĩ đến những suy nghĩ của bạn, nhắm mắt lại và nắm bắt lấy bất cứ hình ảnh nào xuất hiện trong đầu. Hãy tận hưởng thời gian này để ngẫm nghĩ về ngày đã qua, sáng tạo ra những ý tưởng mới, quan sát hay đơn giản chỉ là để thư giãn. Việc dành cho bản thân bạn thời gian và không gian để nuôi dưỡng tâm hồn là rất quan trọng.
3) Ăn uống hợp lí:
Điều này nghe có vẻ khó thực hiện nhưng chỉ với vài thay đổi nhỏ, bạn sẽ có thể đạt được điều này.
Hãy ghi lại những gì bạn đã ăn trong 1 tuần cùng với thời gian mà bạn đã tiêu thụ chúng. Điều này sẽ cho thấy những đặc thù trong thực đơn ăn uống 1 tuần theo lối sống của bạn . Sau một tuần, bạn hãy nhìn lại kết quả ghi chép của mình và tìm xem mình có những thói quen ăn uống nào .
Bạn sẽ phải thay đổi một số thói quen nếu như bạn muốn có chế độ ăn uống hợp lí hơn. Sau đây là một số lời khuyên cho bạn :
+ Ăn sáng là cực kì quan trọng , đặc biệt là khi bạn không có thời gian để ăn trưa đầy đủ.
+ Hầu như tất cả chúng ta đều có thói quen ăn vặt. Hãy thay thế những đồ ăn vặt này bằng hoa quả hay các thức ăn ngũ cốc vì chúng rất tốt cho sức khoẻ của chúng ta.
+ Uống ít nhất 8 cốc nước/ ngày, bạn có thể cho thêm nước hoa quả nếu như bạn muốn có hương vị phong phú hơn.
+ Thay vì ăn bánh mì /mì/ bằng bột trắng hãy sử dụng bánh mì/mì bằng bột nâu hay ngũ cốc . Chúng sẽ khiến bạn lo lâu đồng thời cung cấp nhiều năng lượng và dinh dưỡng cho bạn hơn + Nếu bạn muốn ăn đồ ngọt thì hoa quả là chọn lựa số 1.
+ Hàng ngày cung cấp thêm vitamin cho bạn
+ Ăn nhiều rau hơn.
+ Nếu bạn không có thời gian để ăn trưa ? Hãy dùng bánh mì, salad và các loại ngũ cốc hoặc là sanwich. Chúng không những thuận lợi mà còn giàu dinh dưỡng nữa.
+Thay thế đường trắng bằng đường nâu.
+Thay thế muối bằng nước chanh, thảo mộc hay một số loại gia vị khác
+ Giảm uống cafe, thay vào đó hãy uống nhiều nước lọc hơn
Chế độ ăn uống có ảnh hưởng lớn tới tâm trạng và mức độ hoạt động của chúng ta. Nếu có một chế độ ăn uống hợp lí, chúng ta có thể cải thiện được tâm trạng và có đủ sức khoẻ để đối diện với cuộc sống bận rộn hàng ngày.
4) Hình dung:
Đây là một phương pháp tinh thần được rất nhiều người sử dụng để tăng cường sức khoẻ cũng như sự chuẩn bị. Đây là phương pháp cho phép chúng ta tạo ra những hình ảnh chi tiết hay là những cảm giác trong tâm trí chúng ta, đồng thời là phương pháp rất hiệu quả để tiếp cận và lập trình lại tiềm thức của chúng ta.
Tiềm thức của bạn hiểu, nắm rõ, giao thiệp với các hình ảnh còn nhiều hơn là cả với những suy nghĩ logic hay những suy nghĩ dựa trên nền tảng ngôn ngữ. Đây là lí do tại sao hình dung là một cách hiệu quả trong việc thu nhận thông tin ( cũng như chuyển thông tin) cho tiềm thức.
Nếu bạn đang ở trong ở một tình huống khiến bạn lo âu, bồn chồn, thiếu tự tin và gây ra căng thẳng, hãy sử dụng phương pháp này để hình dung tầm quan trọng cũng như việc lập trình lại cảm xúc của mình để có thể thành công cũng như có những suy nghĩ tích cực . Phương pháp này cũng rất có ích trong nhiều trường hợp, kể từ cuộc phỏng vấn cho tới một bài kiểm tra.
Nó cũng được dùng trong việc hình dung ra những gì mà bạn đang nhắm mục tiêu tới.
Phương pháp này rất dễ thực hiện:
+ Tìm một nơi hoàn toàn yên tĩnh mà không ai có thể quấy rầy bạn
+ Nằm hay ngồi ở tư thế thoải mái nhất
+ Thở sâu và thư giãn
+ Hình dung ra những hình ảnh và tình huống đã chọn lựa trong đầu bạn, cho thêm các chi tiết như con người, môi trường xung quanh và cảm xúc để nó xuất hiện như thật trong đầu bạn, tưởng tượng đến những gì sẽ trải qua cũng như cảm giác của bạn khi thành công.
+ Tận hưởng bài tập này và thực hiện chúng lâu như bạn muốn .
+ Thường xuyên thực hiện bài tập này.
5) Có những khẳng định lạc quan:
Đây là một phương pháp khác để hình thành một hình ảnh tích cực trong đầu bạn. Hãy đưa ra một tình huống mà bạn muốn bản thân mình cải thiện.
Ví dụ như một người luôn luôn lo lắng, họ sẽ khẳng định “tôi rất bình tĩnh“.
Luôn bắt đầu sự khẳng định bằng câu “tôi rất” và nói với bản thân bạn như vậy, bạn phải nhớ là đó là sự khẳng định lạc quan mà bạn cảm thấy dễ chịu, điều này sẽ cải thiện những khía cạnh mà bạn không hài lòng.
Lặp lại sự khẳng định này hàng ngày mỗi khi bạn thức dậy, đi ngủ hay trong cả ngày. Điều này sẽ khiến trong đầu bạn luôn có những từ ngữ lạc quan và tích cực, dần dần chính bạn cũng cảm thấy điều đó.
6) Môi trường tích cực:
Bao quanh bản thân bạn với những gì mà bạn yêu quý, những ngườI thực sự quan tâm đến bạn hay những gì tạo cảm hứng cho bạn nhiều nhất , hãy loại bỏ tất cả những yếu tố tiêu cực trong cuộc sống của bạn . Điều này sẽ khiến bạn có nhiều không gian hơn cho điều mới mẻ hơn mà bạn yêu thích và những gì tốt đẹp bạn xứng đáng đựơc hưởng.
7) Thở đúng cách:
Điều gì xảy ra với cách chung ta thở ? Chúng ta thường thở quá nhanh và không sâu. Chúng ta không cung cấp đủ ôxi và bài tiết đủ cácboníc. Do đó cơ thể chúng ta thiếu ôxi và các chất độc không được loại trừ ra khỏi cơ thể.
Chúng ta cần thở sâu và chậm hơn, việc thở không sâu sẽ khiến cơ thể thiếu ôxi, làm giảm sức khoẻ, tăng cường sự lão hoá , làm giảm hệ thống miễn dịch và gây ra vô số các hậu quả khác. Thở sâu còn khiến cơ thể và tâm trí được nghỉ ngơi và thư giãn.
Lần sau, trong khi làm việc bạn hãy dành ra 5 phút để thở sâu và thư giãn trước khi tiến hành hoạt động khác.
8) Biết ơn:
Hãy liệt những thứ mà bạn biết ơn trong cuộc sống . Chúng ta rất hay cho rằng mọi thứ xảy ra là lẽ đương nhiên. Bằng việc cảm thấy thật sự biết ơn với những gì bạn đang có , bạn sẽ nhận ra những giá trị và tiềm năng xa hơn của mình. Hãy tận hưởng những gì bạn đang có và hãy cho mọi người biết bạn quan tâm tới họ chừng nào.
9) Chứng tỏ cho mọi người biết bạn là ai:
Bất cứ khi nào bạn gặp mọi người hay bắt đầu công việc, đừng có e dè trước việc thể hiện mình một cách tích cực. Hãy thể hiện cho mọi người biết bạn là người như thế nào và các ưu điểm của bạn . Lúc đầu bạn sẽ cảm thấy lúng túng nhưng dần dần bạn sẽ thấy đây là một phương pháp hiệu quả để mở ra những cơ hội mới cho sự nghiệp cũng như đời sống cá nhân của bạn. Nếu bạn không thể hiện, làm sao mọi người biết bạn là người như thế nào ?
10) Luôn mỉm cười:
Đây là cách thư giãn đơn giản nhất. Hãy mỉm cười ngay cả khi bạn không có lí do nào để làm việc đó ! Số lượt đọc:
24874
-
Cập nhật lần cuối:
06/02/2009 01:21:46 PM
Trao đổi | Tổng
6 |
Suy ngẫm MrLong
(20/10/2009 04:57:54 PM) Điều thứ 10 tưởng như là điều đơn giản, dễ làm nhất nhưng sự thật lại không đơn giản như vậy. Con người ta có thể khóc khi quá hạnh phúc nhưng thật khó để cười khi quá buồn. idear Bạn nói cũng rất hợp lý đấy nhưng mới xem qua minh dường như thấy đối với minh nó như một qui trình khoa học vậy, không biết là theo kinh nghiệm bạn hay là một nghiên cứu và ban đã thực hiện nó một cach thành công, bạn có thể chia sẻ cùng mình qua mail tren.
Thank you! Cảm nhận Bài viết rất hay. Cám ơn bạn rất nhìu. Nhờ bài viết này mình đã suy nghĩ tích cực hơn.
Chúc mọi người lun vui vẻ và loại bỏ dc những căng thẳng trong cuộc sống!!! Tuyệt vời Cảm ơn bạn rất nhiều, mình sống rất tự tại và ít khi suy nghĩ nhiều.
Sau khi đọc xong bài viết của bạn, mình thấy mình còn thiếu xót quá nhiều điều trong cuộc sống. Bình Luận và cảm ơn Chao ban! sau khi đọc xong bài viêt của bạn tôi thấy thật ấn tượng và hấp dẫn. Trong cuộc sống ai cũng mong muốn những điều tốt đẹp đến với mình. Nhưng có những lúc tôi và mọi người gặp không ít khó khăn, trục trặc trong cuộc sống.
Từ khi đọc "10 phương pháp để có cuộc sống tốt đẹp hơn" Thì tôi và mọi người như tìm ra lối thoát khi đang ở trong ngõ cụt, tìm ra đáp án cho bài toán muôn thuở của con người và hiểu rằng cuộc sống còn rất nhiều điều đáng quý và tôt đẹp mà ngày mai thức dậy chúng ta sẽ tìm ra. Cảm nhận về 10 phương pháp để có cuộc sống đẹp Cảm ơn những lời khuyên của bạn. Hy vọng bạn hãy sưu tầm thật nhiều những điều hay và những cảm nhận của bạn về cuộc sống cho chúng tôi, nó sẽ giúp ích cho cuộc sống hiện đại nhưng căng thẳng.
Nhập ý kiến(Hãy gõ tiếng Việt có dấu bằng chế độ gõ tiếng Việt dưới đây (hoặc trình tiếng Việt Unikey, Vietkey của máy bạn) để ý kiến của bạn sớm được đăng ) |  |
Thông tin liên quan: Tụng ca vẻ đẹp cuộc sống23/04/2008 07:58' PM Ta là người dẫn đường tình yêu, ta là thức uống tâm hồn, ta là nguồn nuôi dưỡng trái tim... Nấc thang cuộc sống27/11/2007 11:41' AM Bất luận là ai đều muốn có một cuộc sống vươn lên, cho nên tôi dùng đầu đề này gọi là "Nấc thang cuộc sống”. Bởi sự tiến bộ của vật chất văn minh, chiếc thang mà chúng ta dùng ở đây cũng đã có tới mấy loại... Cho nhau một tình yêu -Trẻ mãi không già09/04/2007 06:11' PM Chữ “ chung thủy” trong giới trẻ thời hiện đại có thể coi là những ngọn gió mới để nhiều đôi uyên ương tìm thấy một tình yêu trẻ mãi không già và xây dựng một tổ ấm hạnh phúc... Bảo vệ gia đình trong thế giới online06/07/2006 10:05' AM Những đứa trẻ lớn lên trong thời đại Internet đều không xa lạ với những ngôn từ đặc trưng của thế hệ @: Bluetooth, ipods, MSN, lướt web, chat, webcam... "Tính đàn bà"?04/01/2006 10:52' PM " Cái lão ấy tính tình như đàn bà"... đó là một câu nói quen thuộc mặc nhiên được người ta công nhận như một định nghĩa về một phẩm chất có vẻ "yếu kém" của đàn ông. Người nào bị nhận 3 chữ "tính đàn bà" đó thì lấy làm xấu hổ, còn kẻ nói ra thì coi như một sự giễu cợt hay chê trách. Đừng "đánh đu" với tình yêu văn phòng11/12/2005 02:26' PM Văn phòng, công sở là nơi dễ dàng nảy sinh tình cảm nhất. Các bạn có thể đến với nhau bởi một tình yêu đẹp, thân ái và giúp đỡ nhau trong công việc. Nhưng ở đó cũng là nơi nhiều lời gièm pha, chuyện phiếm, những cái bẫy lừa gạt, ganh ghét và chơi xấu nếu không có môi trường làm việc tốt Những mục tiêu cuộc đời03/10/2005 08:58' AM Theo đuổi những mục tiêu riêng đồng thời với mục tiêu chung của cả hai vợ chồng là điều rất quan trọng trong việc duy trì cuộc hôn nhân hạnh phúc. Bài trắc nghiệm này không phải thuộc loại đúng sai hay có đáp án sẵn để chọn lựa, mà là một cách tự kiểm tra dành cho cả hai vợ chồng, mỗi người trả lời riêng, rồi bước cuối cùng (bước 6) đối chiếu kết quả với nhau để biết cả hai đang cùng hướng đến đâu... Nguồn gốc của hạnh phúc và bất hạnh21/09/2005 03:24' PM Trong cuộc sống, mọi người đều có thể cùng nhau vun đắp hạnh phúc. Tuy nhiên, không phải bất kỳ cặp nam nữ nào cũng có thể chung sống đến đầu bạc răng long. Hôn nhân trong cuộc sống hiện đại là một thử thách lớn cho hai người trưởng thành... Say tình22/02/2010 10:40' AM Tình yêu là sự lựa chọn của tâm hồn trong nhiều trường hợp, bản thân người ta không thể chọn được tình yêu, cũng như không thể từ chối tình yêu... Mờ mắt vì yêu12/02/2010 08:11' AM Ngày cuối tuần hôm đó, tôi đến rủ Ngọc, cô bạn thân cùng lớp, đi chùa cầu may. Theo thói quen, tôi đứng dưới nhà gọi với lên thì bác Liên, mẹ Ngọc, ra mở cửa: “Cháu gọi làm gì cho phí sức, nó không chịu thò đầu ra đâu. Dạo này đi học về là nó giam mình trong phòng... Những ảo mộng hão về tình12/02/2010 07:57' AM Lắm mối, tối nằm không! Ai là người lắm mối? Hẳn đó là nàng sắc nước hương trời, rập rờn bướm ong quyến rũ, vậy mà không khéo lo, vẫn mắc vào cảnh “tối nằm không”! Lầm lỡ giả, lầm lỡ thật trong tình yêu12/02/2010 07:31' AM Cõi dương gian chẳng ai có lấy hai cuộc sống để mà phí hoài. Cuộc đời như bóng câu qua cửa, thoắt thấy bình minh đã xế chiều. Thế mà tuổi xuân “Còn duyên ong bướm đi về” đầy quyến rũ mời gọi khao khát... "Hoa trái" của tương lai09/02/2010 04:11' PM "Trẻ cậy cha, già cậy con", đó là phương ngôn của người Việt đã có từ xa xưa. Đúng vậy, các cặp vợ - chồng ngay từ khi còn trẻ đã xác định rằng, nếu không có con cái đỡ đần về sau thì tuổi già sẽ khổ và cô quạnh đến nhường nào. Tỉnh táo mà yêu09/01/2010 01:35' PM Có rất nhiều câu phương ngôn nói về sự bùng nổ của tình yêu. Nào, đừng có dạy khôn tình yêu, vì tình yêu chẳng nghe gì ngoài nhịp tm đang đập si dại đến tơi bời của nó. Khi ấy tình yêu vẫy gọi chẳng khác gì châu Mỹ mới đang phát tín hiệu cho chàng Colombus hãy lên tầu để tìm kiếm miền đất hứa... Phương án 0 tuổi09/12/2009 10:17' AM Ít ai biết rằng nếu mỗi ngày chỉ dành từ ba - bốn tiếng, bạn có thể giúp trẻ nhận biết được 2000 mặt chữ, và bước vào giai đoạn đọc hiểu mở rộng. Cũng không phải ai cũng biết rằng nếu mỗi ngày ta chỉ cần dành năm phút để dạy trẻ học ngoại ngữ thì trẻ có thể sử dụng tốt đến hàng chục ngoại ngữ khác nhau. Nhiều người lại không tin chuyện một tuổi, trẻ không những đã biết đi mà còn có thể trượt băng nghệ thuật, hay thậm chí biết bơi trước một tuổi. Bài khác: Nhà có nóc01/01/1900 12:00' AM Hiện nạy, đa số những người cha đã gần gũi với con cái hơn xưa, nhưng thời gian họ bỏ ra cho chúng vẫn chưa đáng kể. Cũng phải thông cảám với cánh đàn ông, bởi nếu đa số con gái đều được ngươi mẹ hướng dẫn kinh nghiệm làm mẹ, thì hầu hết các con trai lại không được cha mình chuyển giao và chia sẻ kinh nghiệm về nhiệm vụ làm bố. Do vậy, một số người chưa được chuẩn bị tâm lý đầy đủ để sẵn sàng cho vai trò làm cha. Bến đỗ bình yên của con thuyền01/01/1900 12:00' AM Liệu mỗi người trong chúng ta không làm nghề sông nước có hiểu hết những ân nghĩa hàm chứa trong câu nói: gia đình phải là bến đỗ bình yên cho mỗi con thuyền neo đậu trong cuộc sống hiện đại hôm nay? Và điều quan trọng nhất là chúng ta phải làm gì để gia đình mãi là bến đỗ bình yên. Mối quan hệ cá nhân - gia đình trong bối cảnh Việt Nam đi vào toàn cầu hóa19/07/2005 03:14' PM Đi vào hội nhập và toàn cầu hóa, xã hội Việt Nam đang chịu những tác động tích cực và tiêu cực, cả về mặt kinh tế và văn hóa xã hội. Gia đình, tế bào cơ sở của xã hội, tất yếu có những biến động khi xã hội đang thay đổi, có những đổi mới trong quan hệ giữa các thành viên gia đình, giữa cá nhân và gia đình. Vậy cần giữ gìn, phát huy vai trò gia đình như thế nào trong điều kiện mới? Điều học được từ cuộc sống18/07/2005 02:44' PM Cuộc thăm dò với câu hỏi: "Bạn đã học được điều gì từ cuộc sống?" đã có khá nhiều câu trả lời thú vị. Khéo léo - bí quyết duy trì tình yêu16/07/2005 04:07' PM Phái mày râu luôn "gục ngã" trước những phụ nữ dịu dàng, khéo léo về mọi mặt, nhất là trong cách cử xử, giao tế. Các bạn gái hãy tham khảo 5 lời khuyên dưới đây để có thể giữ mãi chàng ở bên mình 8 bí quyết hạnh phúc trong hôn nhân 16/07/2005 03:48' PM Vợ tỉ phú Bill Gates sống như thế nào?16/07/2005 03:32' PM Là vợ của người đàn ông giàu nhất hành tinh nhưng Melinda không mấy quan tâm đến những cửa hàng thời trang sang trọng, những loại mỹ phẩm đắt tiền hay những tác phẩm nghệ thuật danh giá. Thay vào đó, suốt ngày bà chúi mũi vào những chuyện đại loại như... chu trình sống của con muỗi. Một người phụ nữ hơi bất thường chăng? |