Đang tải dữ liệu...
ChúngTa.com.NET CommunityHanoi Software JSCDoanh nhân 360
Home
 
Suy ngẫm
 
Giáo dục
 
Trải nghiệm Trưởng thành
 
Kinh doanh
 
CNTT
 
Góc Giải trí
 
Tác giả
   Sống cho đáng sống    Làm điều đáng làm    Cân bằng công việc và gia đình    Hoàn thiện sự nghiệp    Văn hóa và Tri thức
Tìm bài viết
Tìm kiếm nâng cao
Thống kê
Updating... Số người trực tuyến: 830
Trang chủ  >  Trải nghiệm Trưởng thành  >  Cân bằng công việc và gia đình

10 phương pháp để có cuộc sống tốt đẹp hơn

Trương Thu Hà
Tầm nhìn
   
08:46' AM - Thứ sáu, 22/07/2005

Bạn có dành thời gian để lắng nghe những suy nghĩ của bản thân mình không ? Mỗi ngày hãy dành ra ít nhất 15 phút ở một không gian yên tĩnh nào đó để nghĩ đến những suy nghĩ của bạn, nhắm mắt lại và nắm bắt lấy bất cứ hình ảnh nào xuất hiện trong đầu.

1) Ghi chép:
Đây là một cách tuyệt vời để phát triển tính sáng tạo của bạn, khám phá ra các ý tưởng mới, đặt ra các mục tiêu mới cùng với việc xem xét tiến trình thực hiện chúng. Hãy ghi chép một cách rõ ràng để bạn có thể hiểu và cải thiện bản thân tốt hơn. Quan sát xem bạn thể hiện cái tôi của mình trong đó như thế nào. Ghi chép là một cách rất tốt để nhìn nhận bản thân thông qua những quan điểm từ bên ngoài , bạn nhìn nhận bản thân như nào khi đọc lại những ghi chép đã viết ?

2) Dành cho bản thân thời gian để suy ngẫm hàng ngày:

Bạn có dành thời gian để lắng nghe những suy nghĩ của bản thân mình không ? Mỗi ngày hãy dành ra ít nhất 15 phút ở một không gian yên tĩnh nào đó để nghĩ đến những suy nghĩ của bạn, nhắm mắt lại và nắm bắt lấy bất cứ hình ảnh nào xuất hiện trong đầu. Hãy tận hưởng thời gian này để ngẫm nghĩ về ngày đã qua, sáng tạo ra những ý tưởng mới, quan sát hay đơn giản chỉ là để thư giãn. Việc dành cho bản thân bạn thời gian và không gian để nuôi dưỡng tâm hồn là rất quan trọng.

3) Ăn uống hợp lí:

Điều này nghe có vẻ khó thực hiện nhưng chỉ với vài thay đổi nhỏ, bạn sẽ có thể đạt được điều này.

Hãy ghi lại những gì bạn đã ăn trong 1 tuần cùng với thời gian mà bạn đã tiêu thụ chúng. Điều này sẽ cho thấy những đặc thù trong thực đơn ăn uống 1 tuần theo lối sống của bạn . Sau một tuần, bạn hãy nhìn lại kết quả ghi chép của mình và tìm xem mình có những thói quen ăn uống nào .

Bạn sẽ phải thay đổi một số thói quen nếu như bạn muốn có chế độ ăn uống hợp lí hơn. Sau đây là một số lời khuyên cho bạn :

+ Ăn sáng là cực kì quan trọng , đặc biệt là khi bạn không có thời gian để ăn trưa đầy đủ.

+ Hầu như tất cả chúng ta đều có thói quen ăn vặt. Hãy thay thế những đồ ăn vặt này bằng hoa quả hay các thức ăn ngũ cốc vì chúng rất tốt cho sức khoẻ của chúng ta.

+ Uống ít nhất 8 cốc nước/ ngày, bạn có thể cho thêm nước hoa quả nếu như bạn muốn có hương vị phong phú hơn.

+ Thay vì ăn bánh mì /mì/ bằng bột trắng hãy sử dụng bánh mì/mì bằng bột nâu hay ngũ cốc . Chúng sẽ khiến bạn lo lâu đồng thời cung cấp nhiều năng lượng và dinh dưỡng cho bạn hơn + Nếu bạn muốn ăn đồ ngọt thì hoa quả là chọn lựa số 1.

+ Hàng ngày cung cấp thêm vitamin cho bạn

+ Ăn nhiều rau hơn.

+ Nếu bạn không có thời gian để ăn trưa ? Hãy dùng bánh mì, salad và các loại ngũ cốc hoặc là sanwich. Chúng không những thuận lợi mà còn giàu dinh dưỡng nữa.

+Thay thế đường trắng bằng đường nâu.

+Thay thế muối bằng nước chanh, thảo mộc hay một số loại gia vị khác

+ Giảm uống cafe, thay vào đó hãy uống nhiều nước lọc hơn

Chế độ ăn uống có ảnh hưởng lớn tới tâm trạng và mức độ hoạt động của chúng ta. Nếu có một chế độ ăn uống hợp lí, chúng ta có thể cải thiện được tâm trạng và có đủ sức khoẻ để đối diện với cuộc sống bận rộn hàng ngày.

4) Hình dung:

Đây là một phương pháp tinh thần được rất nhiều người sử dụng để tăng cường sức khoẻ cũng như sự chuẩn bị. Đây là phương pháp cho phép chúng ta tạo ra những hình ảnh chi tiết hay là những cảm giác trong tâm trí chúng ta, đồng thời là phương pháp rất hiệu quả để tiếp cận và lập trình lại tiềm thức của chúng ta.

Tiềm thức của bạn hiểu, nắm rõ, giao thiệp với các hình ảnh còn nhiều hơn là cả với những suy nghĩ logic hay những suy nghĩ dựa trên nền tảng ngôn ngữ. Đây là lí do tại sao hình dung là một cách hiệu quả trong việc thu nhận thông tin ( cũng như chuyển thông tin) cho tiềm thức.

Nếu bạn đang ở trong ở một tình huống khiến bạn lo âu, bồn chồn, thiếu tự tin và gây ra căng thẳng, hãy sử dụng phương pháp này để hình dung tầm quan trọng cũng như việc lập trình lại cảm xúc của mình để có thể thành công cũng như có những suy nghĩ tích cực . Phương pháp này cũng rất có ích trong nhiều trường hợp, kể từ cuộc phỏng vấn cho tới một bài kiểm tra.

Nó cũng được dùng trong việc hình dung ra những gì mà bạn đang nhắm mục tiêu tới.

Phương pháp này rất dễ thực hiện:

+ Tìm một nơi hoàn toàn yên tĩnh mà không ai có thể quấy rầy bạn

+ Nằm hay ngồi ở tư thế thoải mái nhất

+ Thở sâu và thư giãn

+ Hình dung ra những hình ảnh và tình huống đã chọn lựa trong đầu bạn, cho thêm các chi tiết như con người, môi trường xung quanh và cảm xúc để nó xuất hiện như thật trong đầu bạn, tưởng tượng đến những gì sẽ trải qua cũng như cảm giác của bạn khi thành công.

+ Tận hưởng bài tập này và thực hiện chúng lâu như bạn muốn .

+ Thường xuyên thực hiện bài tập này.

5) Có những khẳng định lạc quan:

Đây là một phương pháp khác để hình thành một hình ảnh tích cực trong đầu bạn. Hãy đưa ra một tình huống mà bạn muốn bản thân mình cải thiện.

Ví dụ như một người luôn luôn lo lắng, họ sẽ khẳng định “tôi rất bình tĩnh“.

Luôn bắt đầu sự khẳng định bằng câu “tôi rất” và nói với bản thân bạn như vậy, bạn phải nhớ là đó là sự khẳng định lạc quan mà bạn cảm thấy dễ chịu, điều này sẽ cải thiện những khía cạnh mà bạn không hài lòng.

Lặp lại sự khẳng định này hàng ngày mỗi khi bạn thức dậy, đi ngủ hay trong cả ngày. Điều này sẽ khiến trong đầu bạn luôn có những từ ngữ lạc quan và tích cực, dần dần chính bạn cũng cảm thấy điều đó.

6) Môi trường tích cực:

Bao quanh bản thân bạn với những gì mà bạn yêu quý, những ngườI thực sự quan tâm đến bạn hay những gì tạo cảm hứng cho bạn nhiều nhất , hãy loại bỏ tất cả những yếu tố tiêu cực trong cuộc sống của bạn . Điều này sẽ khiến bạn có nhiều không gian hơn cho điều mới mẻ hơn mà bạn yêu thích và những gì tốt đẹp bạn xứng đáng đựơc hưởng.

7) Thở đúng cách:

Điều gì xảy ra với cách chung ta thở ? Chúng ta thường thở quá nhanh và không sâu. Chúng ta không cung cấp đủ ôxi và bài tiết đủ cácboníc. Do đó cơ thể chúng ta thiếu ôxi và các chất độc không được loại trừ ra khỏi cơ thể.

Chúng ta cần thở sâu và chậm hơn, việc thở không sâu sẽ khiến cơ thể thiếu ôxi, làm giảm sức khoẻ, tăng cường sự lão hoá , làm giảm hệ thống miễn dịch và gây ra vô số các hậu quả khác. Thở sâu còn khiến cơ thể và tâm trí được nghỉ ngơi và thư giãn.

Lần sau, trong khi làm việc bạn hãy dành ra 5 phút để thở sâu và thư giãn trước khi tiến hành hoạt động khác.

8) Biết ơn:

Hãy liệt những thứ mà bạn biết ơn trong cuộc sống . Chúng ta rất hay cho rằng mọi thứ xảy ra là lẽ đương nhiên. Bằng việc cảm thấy thật sự biết ơn với những gì bạn đang có , bạn sẽ nhận ra những giá trị và tiềm năng xa hơn của mình. Hãy tận hưởng những gì bạn đang có và hãy cho mọi người biết bạn quan tâm tới họ chừng nào.

9) Chứng tỏ cho mọi người biết bạn là ai:

Bất cứ khi nào bạn gặp mọi người hay bắt đầu công việc, đừng có e dè trước việc thể hiện mình một cách tích cực. Hãy thể hiện cho mọi người biết bạn là người như thế nào và các ưu điểm của bạn . Lúc đầu bạn sẽ cảm thấy lúng túng nhưng dần dần bạn sẽ thấy đây là một phương pháp hiệu quả để mở ra những cơ hội mới cho sự nghiệp cũng như đời sống cá nhân của bạn. Nếu bạn không thể hiện, làm sao mọi người biết bạn là người như thế nào ?

10) Luôn mỉm cười:

Đây là cách thư giãn đơn giản nhất. Hãy mỉm cười ngay cả khi bạn không có lí do nào để làm việc đó !

Số lượt đọc:  30997  -  Cập nhật lần cuối:  06/02/2009 01:21:46 PM
  Trao đổiTổng  6
Suy ngẫm
MrLong   (20/10/2009 04:57:54 PM)
Điều thứ 10 tưởng như là điều đơn giản, dễ làm nhất nhưng sự thật lại không đơn giản như vậy. Con người ta có thể khóc khi quá hạnh phúc nhưng thật khó để cười khi quá buồn.
idear
nguyen tan tam  - Email:  nguyentantam690@gmail.com   (16/10/2009 09:18:24 PM)
Bạn nói cũng rất hợp lý đấy nhưng mới xem qua minh dường như thấy đối với minh nó như một qui trình khoa học vậy, không biết là theo kinh nghiệm bạn hay là một nghiên cứu và ban đã thực hiện nó một cach thành công, bạn có thể chia sẻ cùng mình qua mail tren.

Thank you!
Cảm nhận
nhoc_kawa  - Email:  thuychi19@gmail.com   (20/08/2009 12:30:21 AM)
Bài viết rất hay. Cám ơn bạn rất nhìu.
Nhờ bài viết này mình đã suy nghĩ tích cực hơn.

Chúc mọi người lun vui vẻ và loại bỏ dc những căng thẳng trong cuộc sống!!!
Tuyệt vời
trần văn thi  - Email:  vanthi_xh@yahoo.com   (21/05/2009 01:59:39 AM)
Cảm ơn bạn rất nhiều, mình sống rất tự tại và ít khi suy nghĩ nhiều.

Sau khi đọc xong bài viết của bạn, mình thấy mình còn thiếu xót quá nhiều điều trong cuộc sống.
Bình Luận và cảm ơn
Hoàng Kim Duy  - Email:  hoangduyhdvn@gmail.com   (09/04/2009 10:08:08 PM)
Chao ban! sau khi đọc xong bài viêt của bạn tôi thấy thật ấn tượng và hấp dẫn. Trong cuộc sống ai cũng mong muốn những điều tốt đẹp đến với mình. Nhưng có những lúc tôi và mọi người gặp không ít khó khăn, trục trặc trong cuộc sống.

Từ khi đọc "10 phương pháp để có cuộc sống tốt đẹp hơn" Thì tôi và mọi người như tìm ra lối thoát khi đang ở trong ngõ cụt, tìm ra đáp án cho bài toán muôn thuở của con người và hiểu rằng cuộc sống còn rất nhiều điều đáng quý và tôt đẹp mà ngày mai thức dậy chúng ta sẽ tìm ra.
Cảm nhận về 10 phương pháp để có cuộc sống đẹp
lê quang thanh  - Email:  binhphuoc_vn@yahoo.com   (28/03/2009 10:19:03 PM)
Cảm ơn những lời khuyên của bạn. Hy vọng bạn hãy sưu tầm thật nhiều những điều hay và những cảm nhận của bạn về cuộc sống cho chúng tôi, nó sẽ giúp ích cho cuộc sống hiện đại nhưng căng thẳng.
  Nhập ý kiến
(Hãy gõ tiếng Việt có dấu bằng chế độ gõ tiếng Việt dưới đây (hoặc trình tiếng Việt Unikey, Vietkey của máy bạn) để ý kiến của bạn sớm được đăng )
Bài mới:  
Hồng nhan là bạn?
06/08/2010 01:19' PM
Bài khác:
Nhà có nóc
01/01/1900
Cuộc sống 360
Cuộc sốngGiải tríLàm đẹpGia đìnhĂn uốngDu lịchThể thao
Những 'lò luyện' tỷ phú nổi tiếng nhất thế giới
Một điều khá thú vị là có rất nhiều tỷ phú tốt nghiệp tại Harvard trước đây từng là bạn học của nhau. Thị trưởng New York Michael Bloomberg và tỷ phú dầu lửa - ngân hàng George Kaiserb cùng tốt nghiệp Trường kinh doanh Harvard năm 1966.
Cuộc đời cực khổ của sếp
Một tháng 8 lần ở khách sạn, triền miên với những chuyến công tác xa nhà, khoảng thời gian ít ỏi còn lại, sếp lại vùi đầu trong các cuộc họp, trả lời các cuộc điện thoại bàn chuyện làm ăn tưởng chừng kéo dài bất tận…
Doanh nhân sợ thua 'ông trời'
Buôn bán đang vào cầu bỗng chốc tài sản tiêu tan hơn một nửa sau vụ cháy chợ, tóc đã nhiều sợi bạc, bà Bình gắng gượng dựng lại sự nghiệp giống như những ngày đầu khốn khó.
Khi doanh nhân đi học Quản trị… cuộc đời
Trường Doanh nhân PACE và Trường Quản trị cuộc đời LiMA là 2 đơn vị khởi xướng và triển khai chương trình “Quản trị cuộc đời” tại Việt Nam. Nhà trường thường xuyên cấp học bổng cho các học viên tham dự chương trình này.
Doanh nhân mệt mỏi vì... thành công!
Đối với rất nhiều doanh nhân, công việc kinh doanh của họ trở thành một cuộc chạy đua không ngừng. Sau khi trèo lên được đỉnh cao thứ nhất, họ lại vội vã chinh phục đỉnh cao thứ hai. Công việc không còn đem lại cho họ niềm vui. Tại sao vậy? Điều gì đã đánh cắp cảm giác vui sướng sau mỗi thành công?
Doanh nhân làm nhà sư một tuần
Trong khóa thiền đặc biệt này thầy Ashin Tejaniya cho phép các Phật tử xuất gia gieo duyên. Điều này có nghĩa là những ai có duyên có thể trở thành nhà sư trong vòng một tuần. Trước đó, tôi vẫn nghĩ rằng đã xuất gia thì thành nhà sư cả đời chứ sao lại có chuyện chỉ trong một tuần.
Cuộc sống thanh đạm của người giàu nhất thế giới
Lần đầu tiên leo lên vị trí giàu nhất trong danh sách của Forbes, tỷ phú Mexico Carlos Slim đáng lẽ đã có một cuộc sống xa hoa thừa mứa như những người lắm tiền nhiều của khác. Thế nhưng, ông lại chọn cho mình lối sống giản dị hơn nhiều.
Trang chủGiới thiệuLiên hệ